如何才能预防白内障？白内障是最常见的致盲和视力残疾的原因，人类约25%患有白内障。白内障是发生在眼球里面晶状体上的一种疾病，任何晶状体的混浊都可称为白内障。白内障的出现不仅会危害患者的视力，还会引发更多的并发症，给患者的眼部带来更多的烦恼，那如何才能预防白内障呢？

　　白内障的主要症状是视力障碍，它与晶状体浑浊程度和部位有关。严重的白内障可致盲。而这么一种现象的出现，可见白内障的预防工作是多么重要。那么下面由泉州新视力眼科医院眼科专家蔡国灵主任就为大家详细的介绍，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　如何才能预防白内障？

　　1、补充蛋白质。

　　人的角膜、晶体和视网膜都需要蛋白质，蛋白质缺乏，容易患角膜病变、白内障、夜盲症等眼病。建议人们平时多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶类和豆制品。同时，还要常补充鱼肝油，常吃鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、香菜、油菜、菠菜等。

　　2、补充维生素C。

　　人眼中维生素C的含量比血液中高30倍，但随着年龄增长，人眼中的维生素C含量明显下降，会导致晶体营养不良。久而久之，会引起晶体变性。建议人们经常吃一些富含维生素C的蔬菜和水果。

　　3、避开强光。

　　强光特别是太阳光的紫外线会损害眼睛的晶体，建议阳光强烈时，戴太阳镜。

　　4、预防白内障的绝招还包括加强用眼卫生

　　平时不用手揉眼，不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。

　　5、多喝水。

　　体内缺水是导致晶体变浊的原因之一，要让自己养成多喝水的习惯。此外，还要预防腹泻、呕吐和大量出汗，以免脱水。

　　6、补充B族维生素。

　　B族维生素缺乏时，眼睛易干涩、结膜充血、眼睑发炎、视物模糊等。建议人们多吃富含B族维生素的食物，如花生、豆类、小米、动物内脏、肉类等。

　　如何才能预防白内障？经过以上介绍，相信您已经可以了解到如何才能预防白内障了。如果您还有任何关于白内障的疑问，您都可拨打泉州新视力眼科医院的全国24小时免费热线：400-033-0595得到新视力眼科专家的最专业的解答。