白内障预防的主要方法是什么？白内障作为致盲率最高且发病率最高的一种眼疾，让白内障的高发人群对之闻之变色。一直以来，白内障的治疗都是人们最为关注的问题，为了确保远离白内障的困扰，每个人都应该积极的预防白内障。那么白内障预防的主要方法是什么呢？

　　1、避免过度视力疲劳

　　用眼应以不沉疲倦为度，并注意正确的用眼姿势，距离、光源是否充足等。每用眼一小时左右，让眼睛放松一下，如闭眼养神、走动、望天空或远方等，使眼睛得到休息，尽量不要长时间在昏暗环境中阅读和工作。

　　2、避免长期接触辐射线

　　长期接触长波紫外线辐射，可导致慢性蓄积性晶状体损伤，诱发或加速白内障的生成和发展，所以要避免在强烈的阳光/灯光或其他辐射线照射下工作和学习，在户外活动时，应戴有色眼镜（墨镜），以防辐射线直射眼睛。

　　3、坚持定期按摩眼部

　　可以做眼保健操进行眼部穴位按摩，如按摩睛明、横竹、瞳子骨、太阳、医风等穴位。通过按摩，可加速眼部血液循环，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，从而延缓晶体混浊的发展。

　　4、保持心情舒畅

　　要避免过度情绪激动，保持心情舒畅，保证全身气血流通顺畅，提高机体抗病能力，这对白内障的康复，同样很重要。

　　5、防脱水

　　在发生脱水的情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生，而对已患有白内障患者，脱水可使病情加剧。因此一旦遇到各种原因引起的腹泻/呕吐，或在高温条件下大量出汗，都应及时补充液体，一般情况下，只需要喝白开水、茶水即可。

　　6、摄入足够的维生素

　　人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍。随着年龄增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。维生素C还能减弱光线和氧化晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。

　　7、适当服用阿斯匹林

　　老年性白内障患者体内氨基酸水平往往较高，其中色氨酸是唯一能与血浆蛋白结合的氨基酸。色氨酸及其代谢产物与晶状体蛋白结合变为棕黄色物质在晶体内沉积，形成白内障。而阿斯匹林可与色氨酸竞争，与晶体蛋白结合，从而使晶体内色氨酸水平下降。研究还认为，阿斯匹林也有减慢白内障病程进展的作用，但该药对胃粘膜刺激性较大，故应饭后服用。

　　8、补充蛋白质

　　白内障患者眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏时会引起角膜病变、白内障、夜盲症等疾病。瘦肉、鱼类、蛋类等也有好处，乳类和大豆制品也可以，因为这其中的蛋白质丰富而质优，除了经常补充鱼肝油丸之外，还要常吃一些鸡肝、羊肝、胡萝卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含维生素A要溶解在脂肪内才能吸收。

　　9、增加微量元素

　　体内有些含量不足体重万分之一的微量元素，如锌、镉、钼、硒等也参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能，不可忽视。缺锌影响维生素A的运转，还会引起视网膜视紫质合成障碍。因此，在日常生活中，多食含锌丰富的食物。

　　白内障预防的主要方法是什么？经过新视力眼科专家的简单介绍，相信您已经了解到预防白内障的方法有哪些了。如果您还有任何关于预防白内障的疑问，可以点击在线咨询或者拨打泉州新视力眼科医院的全国免费热线：400-033-0595联系新视力专家，新视力眼科专家一定会给您一个满意的解答。