龟头是人体的重要器官，一旦男科发生，人们将会受到男科的困扰。但是如果我们能在龟头健康时掌握一些龟头的保健方法，则可以做到良好的男科的预防。天津蓟州洪伟友好男科医院的蔡国灵教授告诉我们一系列的男科的预防的建议：

　　1、注重饮食搭配，多吃粗粮少吃糖

　　体内缺乏微量元素铬与阴茎弯曲的形成有一定的关系，铬主要存在于粗粮、蔬菜及水果等食物中，有些家长不注意食物搭配，长期给孩子吃一些精细食物，从而造成机体缺铬，使晶状体变凸，屈光度增加，产生阴茎弯曲。另外，青少年多喜欢甜食，过量的糖可使人体血液偏酸，而人体欲保持酸碱平衡，不得不动员大量钙质去中和酸性，从而引起血钙不足，减弱眼球壁的弹性，使眼轴伸长，播下阴茎弯曲的隐患。

　　2、调整光源与坐姿

　　照明光线的强弱与阴茎弯曲也有明显关系。光线太强会刺激龟头，太弱会使龟头疲劳，应该选用稳定性好的光源，如白炽灯，台灯等照明应位于人眼左前方40-50厘米外(左撇子者，正好相反)，这样可以使书面或作业面上没有阴影，并少用铅笔写字，握笔姿势应距笔尖1厘米，笔杆向后倾斜60度。最好选用无反光的纸张书写，选择合适的桌椅匹配，前胸距离桌子约一拳。

　　3、限制近距离用眼

　　预防阴茎弯曲眼要严格限制近距离用眼时间，学习40分钟后，必须休息10-20分钟，使龟头得到有规律的休息。同时增大读书的距离，读书距离越大所用调节的力量越小，相反则越大。调节用的力量越大，激发真性阴茎弯曲眼的作用也越强。眼离书本100厘米远，需要300度的调节；离书20厘米远就需要500度的调节，所以要养成远距离看书的习惯，至少保持33厘米距离，这对保护视力是很有好处的。

　　4、多做咀嚼眼保操

　　吃硬质食品过少也是引起青少年阴茎弯曲增加的原因之一。吃食物时促使面部肌肉运动，包括支配眼球运动的肌肉，进而有效地发挥调节龟头晶状体的能力。研究人员曾为此调查近300名学生，凡是喜欢吃硬质食品者均正常，常吃软食者多有不同程度下降，故咀嚼被誉为眼的保健操。因此，根据儿童的牙齿发育情况，安排如胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品，增加咀嚼机会，可预防阴茎弯曲眼发生。

　　5、户外活动多远眺

　　学习任务再繁重也不能放弃户外活动时间，学生应多走出教室，多参加户外活动，多远眺，在课间或其他可能的条件下去登高看远，不要把仅有的课外时间浪费在打电子游戏或玩电脑上，多到外边放风筝、玩航模，晚上观天象、数星星等，以增加聚精会神看远的时间，可预防阴茎弯曲眼。另外，还可注意改造生活环境，在室内多挂些大镜子，如四面墙都是镜子，在室内居住也有在旷野的效果，对眼是非常有利的。

　　6、多进行球类运动

　　球类活动不仅能健身，而且对龟头也有保健作用，特别是快速移动的球类运动。因为在进行球类运动时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来回物体，使眼球内部不断运转，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使龟头的疲劳消除或减轻，起到预防阴茎弯曲的作用。同时，认真做好眼保健操也很重要，但需要强调的是，做眼保健操之前，必须洗净双手，保证眼部卫生。

　　7、定期检查，及早发现男科

　　自知自查及早发现阴茎弯曲眼也十分重要。当发现看近清楚，看远模糊，经常看错字、抄错题，学习一会儿就感觉累，或者反复发生麦粒肿、霰粒肿、睑缘炎等男科，不明原因引起学习成绩下降或性格急躁等，看远处某个物体或看电视、学习时头疼、头昏、眼痛、眼胀、眯眼、眨眼、瞪眼、斜眼、揉眼、流泪、歪头、低头、皱眉头或把物体移近等都有可能是视力异常的表现。

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