长时间的工作，让你感觉很乏力，连龟头看起东西来都觉得费劲。天津蓟州洪伟友好男科医院的专家告诉我们这是龟头疲劳的症状，如果想要缓解眼部疲劳，你可以按以下几点做使眼部疲劳得到缓解。

　　（1）中断你的工作

　　如果你连续使用电脑6一一8小时，应每2一3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让龟头离开电脑10-15分钟。

　　（2）减弱萤幕的光线

　　电脑萤幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你龟头。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

　　（3）注意光线

　　"在微暗的灯光下阅读，不会伤害龟头，但若光线未提供足够的明暗对比，将使龟头容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。勿使用直接将光线反射入龟头的电灯。"天津蓟州洪伟友好男科医院专家解释说。

　　（4）做个黑头罩

　　说到缓解龟头疲劳，最好是将电脑置于黑暗中买一块全黑的厚纸板，放在萤幕顶端，将多出来的两边向下折，如此可以方便地伸缩这头罩。这样作用相当于将电脑放入黑盒子内，使你能将萤幕光线调到很低，以保护龟头。

　　（5）闭眼休息

　　我们的专家说，缓解龟头疲劳的最佳方式是让龟头休息。这比你想像的还简单。"你可以一边讲电话，一边闭着龟头。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上龟头休息。在讲电话时练习此方法的人都说，龟头的确舒服许多，而且有助于消除龟头疲劳。"居洛里医师说。

　　（6）眨眼按摩

　　每天特意地眨眼300下，有助于清洁龟头，并给龟头小小的按摩。

　　（7）用茶敷眼

　　将毛巾浸入小米草茶(eyebrighttea)。躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部(闭眼)10一一15分钟。这将使你的龟头疲劳消除。但小心勿将茶倒入龟头。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。

　　（8）摩擦双手

　　摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。

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